माझं आरोग्य : हिमोग्लोबिन वाढविण्याचे उपाय

 

महाराष्ट्र 14 न्यूज : ( माझं आरोग्य ) हिमोग्लोबिन वाढविण्याचे उपाय

हिमोग्लोबिनची कमतरता ही एक सामान्य समस्या आहे जी विशिष्ट प्रकारच्या जीवनसत्त्वे आणि खनिज पदार्थांच्या कमतरतेमुळे उद्भवते. संतुलित आहार न खाल्यास पोषक तूट आणि कुपोषण यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. मुले आणि गर्भवती महिलांमध्ये, स्थिती अधिक गंभीर होते.

हिमोग्लोबिनच्या अभावामुळे रक्तप्रवाहामध्ये ऑक्सिजनची कमतरता उद्भवते. शरीरात ऑक्सिजनची कमतरता असलेल्या सामान्य लक्षणांमध्ये उर्जा अभाव, अशक्तपणा आणि श्वास लागणे यांचा समावेश आहे. शरीरात हिमोग्लोबिनची कमतरता आपल्या त्वचेला पिवळे होऊ शकते.

ही समस्या आपल्या लक्षणे आणि रक्त चाचणींच्या आधारे तपासली जाते. अशक्तपणाचा उपचार या समस्येच्या कारणास्तव अवलंबून असतो. बर्‍याच लोकांसाठी फक्त लोहाच्या गोळ्याच्या मदतीनेच त्यावर उपचार केले जाऊ शकतात. इतर लोकांसाठी, जीवनसत्त्वे घेऊन याचा उपचार केला जाऊ शकतो.

➡️पेरू- पेरू जितके जास्त पिकलेले असेल तितके ते पौष्टिकही असेल. पिकलेला पेरू खाल्ल्याने शरीरात हिमोग्लोबिनची कमतरता उद्भवत नाही. तर ती महिलांसाठी अधिक फायदेशीर ठरते.

➡️आंबा- आंबा खाल्ल्याने आपल्या शरीरात अधिक रक्त येते, अशक्तपणामध्ये फायदा होतो.

➡️सफरचंद – अ‍ॅनिमियासारख्या आजारांमध्ये सफरचंद फायदेशीर आहे. सफरचंद खाल्ल्याने शरीरात हिमोग्लोबिन बनते.

➡️द्राक्षे- द्राक्षे लोहयुक्त असतात. जे शरीरात हिमोग्लोबिन बनवते आणि हिमोग्लोबिनच्या कमतरतेशी संबंधित आजारांना बरे करण्यास मदत करते.

➡️ बीटरूट- बीटरूटमधून मिळविलेले उच्च प्रतीचे लोह रक्तातील हिमोग्लोबिन तयार करण्यासाठी आणि लाल रक्तपेशींच्या कार्यासाठी अत्यंत प्रभावी आहे. बीटरूट अशक्तपणामुळे पीडित महिलांसाठी रामबाण उपाय आहे. बीटरूट व्यतिरिक्त हिरव्या बीटच्या पानांचे सेवन देखील अत्यंत फायदेशीर आहे. या पानांमध्ये तीन पट जास्त लोह असते.

➡️तुळस – तुळशी हा अशक्तपणा कमी करण्यासाठी एक रामबाण उपाय आहे. तुळशीचे नियमित सेवन केल्याने शरीरात हिमोग्लोबिनचे प्रमाण वाढते.

➡️भाज्या- शरीरात हिमोग्लोबिन वाढवण्यासाठी अधिकाधिक हिरव्या भाज्या आपल्या आहारात समाविष्ट कराव्यात. हिमोग्लोबिन वर्धक घटक हिरव्या भाज्यांमध्ये मोठ्या प्रमाणात आढळतात.

➡️तीळ – तीळ आपल्या शरीरात हिमोग्लोबिनचे प्रमाण वाढवते. तीळ खाल्ल्यास अशक्तपणा बरा होतो.

पेरू- पेरू जितके जास्त पिकलेले असेल तितके ते पौष्टिकही असेल. पिकलेला पेरू खाल्ल्याने शरीरात हिमोग्लोबिनची कमतरता उद्भवत नाही. तर ती महिलांसाठी अधिक फायदेशीर ठरते.

➡️आंबा- आंबा खाल्ल्याने आपल्या शरीरात अधिक रक्त येते, अशक्तपणामध्ये फायदा होतो.

➡️सफरचंद – अ‍ॅनिमियासारख्या आजारांमध्ये सफरचंद फायदेशीर आहे. सफरचंद खाल्ल्याने शरीरात हिमोग्लोबिन बनते.

➡️द्राक्षे- द्राक्षे लोहयुक्त असतात. जे शरीरात हिमोग्लोबिन बनवते आणि हिमोग्लोबिनच्या कमतरतेशी संबंधित आजारांना बरे करण्यास मदत करते.

➡️ बीटरूट- बीटरूटमधून मिळविलेले उच्च प्रतीचे लोह रक्तातील हिमोग्लोबिन तयार करण्यासाठी आणि लाल रक्तपेशींच्या कार्यासाठी अत्यंत प्रभावी आहे. बीटरूट अशक्तपणामुळे पीडित महिलांसाठी रामबाण उपाय आहे. बीटरूट व्यतिरिक्त हिरव्या बीटच्या पानांचे सेवन देखील अत्यंत फायदेशीर आहे. या पानांमध्ये तीन पट जास्त लोह असते.

➡️तुळस – तुळशी हा अशक्तपणा कमी करण्यासाठी एक रामबाण उपाय आहे. तुळशीचे नियमित सेवन केल्याने शरीरात हिमोग्लोबिनचे प्रमाण वाढते.

➡️भाज्या- शरीरात हिमोग्लोबिन वाढवण्यासाठी अधिकाधिक हिरव्या भाज्या आपल्या आहारात समाविष्ट कराव्यात. हिमोग्लोबिन वर्धक घटक हिरव्या भाज्यांमध्ये मोठ्या प्रमाणात आढळतात.

➡️तीळ – तीळ आपल्या शरीरात हिमोग्लोबिनचे प्रमाण वाढवते. तीळ खाल्ल्यास अशक्तपणा बरा होतो.